食べ合わせダイエットがおすすめ
お腹周りとか、お尻回りとか、最近気になりませんか！運動不足だなーとは思っているんですが、なかなか続かないですよねー。
今日は運動時間が無いとか！体調が良くないとか！大事な用事の為に体力温存とか！運動しない、したくない、出来ない理由は、幾らでも出てくるんですよねー、情けない・・
脂肪を減らすのに効果的な方法があるのをご存知ですか？なんか気になりますよねー、それは食べ合わせを工夫したダイエットです。
太る食べ合わせとは？
殆んど食べないのに太る等、努力しているのにやせない人は、食べ合わせが問題でダイエット効果がないのかもしれません。
太る食べ合わせとは、たとえば、フライ料理をタルタルｿｰｽで食べていませんか？これは「油を使った料理」＋「油が多いｿｰｽ」ですから当然カロリーは多くなります。
フライ料理を食べるのなら、醤油や塩やウイスターソースで食べれば、カロリーは押さえられて、ダイエット効果もあります。
このように、食べ合わせ方を工夫したダイエット方法が、運動よりも楽だとは思いませんか？
油類だけでなく、甘いものを食べる時もイメージは一緒です！ケーキと甘いジュースではなくて、ケーキを食べたいならブラックコーヒーと一緒にとか等です。
食べ合わせを工夫したダイエット法とは？
ご飯やパン、麺類などの糖質をエネルギーとして消費しやすくする為には、ビタミンＢ１が多く含まれている豚肉等を食べ合わせると、ダイエットに効果的だそうです。
あと、赤唐辛子は代謝機能をアップさせて、脂肪を効率よくエネルギーに変えるそうです。
また、脂肪が気になる食品には牛乳等の乳製品や卵やレバーなどが良いそうです、ビタミンＢ２の働きで脂質の代謝を助けるのに効果があるそうですよ。
最後に、食べ合わせのダイエット法も効果的ですが、身体の動いている所には脂肪がつきにくいと言われています、運動も合わせたら、もっと効果あるかも！
食べ合わせダイエットで有名なのが黒沢かずこや伊達友美などの管理栄養士がドリームプレス社から出している本ですが、食べ合わせダイエットってどんなものがあるのかを紹介しました。
